¿Cuántos de nosotros hemos tenido ganas de comer comida a la parrilla, después de oler la barbacoa de nuestro vecino, o se nos ha despertado un deseo repentino de comer pastel de chocolate después de ver uno en el escaparate de una pastelería? Dr Olga Lucia GamboaFundadora de EQness. Neurocientífica. Física con Doctorado en Neurología […]
Dejar ir: liberarse por medio de la curiosidad y compasión
Algunas veces quieres dejar ir situaciones dolorosas, pero contrario a tu deseo, estas se quedan atascadas en tu mente. Esto pasa porque seguimos reaccionando fuertemente a ellas. El objetivo de este ejercicio es practicar acercarse a eso que quieres soltar con serenidad, curiosidad y compasión, para que pierdan su poder emocional sobre ti y puedan […]
Manteniendo la calma en situaciones difíciles
Viktor E. Frankl dijo: ‘Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad.’ Ese espacio suele parecer corto y a menudo respondemos de un modo que luego lamentamos. El objetivo de este ejercicio es ayudarnos a manejar nuestra […]
Cultivando el perdón hacia ti mismo
Caer en un círculo de autoculpabilidad trae mucho sufrimiento. El objetivo de este ejercicio es practicar la apertura de un espacio interior, donde te vuelves más receptivo a la idea de que cometer errores es parte de la naturaleza humana de modo que puedas abordar tu culpa con menos juicio y resistencia. Recuerda que cada […]
Cuando cuido de mi me siento culpable
Durante esta meditación entrarás en contacto con la culpa que sientes cuando quieres darte tiempo a ti mismo pero al final no lo haces, tratando de aliviarla con el amor que compartes con los demás y la autocompasión. Esto es parte de la charla con el mismo nombre. Durará alrededor de 10 minutos, pero siéntate […]