Aprende estrategias fáciles para reducir el estrés, aumentar tu autoestima y mejorar tu bienestar
Nuestro objetivo es ayudarte a aumentar tu bienestar psicológico y general utilizando los últimos hallazgos de neurociencia y prácticas de promoción de la salud emocional y mental basadas en evidencia.
Te ofrecemos herramientas basadas en psicología positiva, terapia de aceptación y compromiso, inteligencia emocional, atención plena y autocompasión en acción, además de intervenciones de estilo de vida saludable y conexión con la naturaleza.
Nuestros programas y sesiones de coaching se adaptan a tus necesidades. Incluyen recursos y estrategias prácticas, fáciles de aprender e implementar que te permitirán lidiar con emociones difíciles y modificar esos pensamientos y acciones inútiles que te alejan de vivir tu vida de forma feliz y con sentido.
Quién está detrás de EQness
Hola, soy Olga-Lucia Gamboa Arana, Neurocientífica Cognitiva, coach de Terapia de Aceptación y Compromiso, especialista en educación emocional y manejo del estrés, profesora de mindfulness y danza del vientre. Combino mis habilidades para crear programas personalizados que mejoran el bienestar de las personas.
Acompaño a personas como tu a encontrar un bienestar mental y emocional que te lleve a disfrutar de una vida agradable, con propósito y saludable.
Mi acompañamiento se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de terapia/entrenamiento que ha demostrado apoyar el desarrollo de la flexibilidad psicológica y promover cambios de comportamiento positivos.
Me encanta ACT porque además de ser una intervención muy práctica y sencilla, también implica prácticas de atención plena y autocompasión, que son técnicas poderosas para mejorar el bienestar, aumentar la salud psicológica, la flexibilidad y reducir la reactividad emocional.
Siendo profesora de Mindfulness y Autocompasión he experimentado estos beneficios a nivel personal y con mis alumnos, que hacen que ACT sea aún más convincente.
Los acompañamientos basados en Terapia de Aceptación y Compromiso incluyen:
- ACT para la depresión y los trastornos de ansiedad.
- ACT como una intervención breve (ACT enfocado)
Los acompañamientos basados en Mindfulness incluyen:
- Atención plena y autocompasión (MSC)
- Conciencia basada en la alimentación consciente (MB-EAT)
Meditaciones y charlas
