Meditaciones

Experimenta ser una montaña.

Esta meditación dura alrededor de 20 minutos y su objetivo es ayudarte a conectar con tu sabiduría interna en momentos en los que sientes emociones difíciles. Necesitaras papel y lápiz al final del ejercicio.

Esta meditación tiene una duración de 16 minutos. El objetivo de esta meditación es ayudarte a encontrar una palabra o frase para entender o avanzar en una situación difícil que tengas actualmente.

Esta meditación tiene una duración aproximada de 15 minutos. El objetivo de esta meditación es tranquilizar la mente por medio de la atención a la respiración.    

Meditación de 5 minutos enfocada en la respiración. Ejercicio base para empezar el entrenamiento en consciencia plena.

El objetivo de esta meditación es ayudarte a desarrollar la compasión por ti mismo. En momentos de dificultades, es bueno hacer una pausa para chequear con tu interior de modo que puedas darte lo que necesitas en ese momento.